今年的卡塔尔足球世界杯已经开赛，从首战俄罗斯大胜沙特阿拉伯引发全民高潮，到冰岛逼平阿根廷、梅西点球被扑出、德国爆冷、西班牙狂胜、c罗冲击首胜……精彩话题接连不断，让每日观战的铁杆球迷们都过足了瘾。世界杯为期28天，每天都有新期待！
据球迷统计，本届世界杯一共64场比赛，最早18点，部分是21点，23点、24点的，最晚凌晨3点，而且3点场还最多。为了看球，很多球迷们还是做好了熬夜的准备。
但是对广大球迷爱好者来说，白天要工作，要上学，晚上看球，眼睛长时间处于高负荷的工作状态，很可能会导致视疲劳、干眼症、视网膜脱离、急性青光眼等在内的球迷专属眼疾。
为了让球迷朋友在世界杯期间既能看球又不伤眼，希小玛专门整理了针对普通人群和特殊人群的护眼攻略，请球迷朋友们查收。
普通人群护眼妙招
1.尽量选择大屏幕电子设备
我们在选择视频工具的时候，尽量选择大屏幕的电子设备，优先选择电脑、电视等中远距离看球的设备，避免使用手机、ipad等近距离用眼的设备。看球赛时，将电视或电脑的中心位置调整到略低于我们眼睛水平的位置。此外，我们可以根据环境的《加拿大28预测网站飞飞》亮度，将屏幕亮度调整到眼睛感觉舒服的状态。
2.不能关灯看球赛
不少球迷为了所谓的氛围感，或者避免打扰到家人休息，会选择摸黑看球。然而，这种做法是不可取的，对眼睛百害而无一益。
电视亮度与周围亮度反差很大，镜头之间也会出现快速的亮暗切换，可能会伤害到黄斑区的感光细胞，也极易引起视觉疲劳，导致近视或者近视度数加深。此外人眼在黑暗环境中加上精神集中关注，容易引起瞳孔散大、眼压升高，甚至可能激发急性青光眼。
3.有意识的眨眼睛
有研究表明，正常情况下每分钟眨眼20次左右，而在专注的时候，每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少。
看球的时候，建议大家有意识地多眨眼，让泪液充分滋润眼球。此外，屋里有暖气，室内空气比较干燥，可以使用加湿器调节空气湿度，减缓水分蒸发。
4.合理利用中场休息时间
世界杯一场比赛分为上下两个半场，每个半场45分钟，半场中间有一段不超过15分钟的休息时间。
大家可以抓住这个时间闭目养神，或者转动眼球，做做眼保健操，或者热敷，也可以开窗远眺远处的灯火，都可以在一定程度上缓解视疲劳。
5.不要连续熬夜看球
北京希玛眼科建议不要连续熬夜，连轴转对眼睛和身体都有损伤。熬夜的第二天要适当地补觉，白天午休时最好能小睡一会儿，下班回家闭目养神片刻，给眼睛和身体充足的恢复时间。
特殊人群护眼妙招
近视的小伙伴，请戴上框架眼镜
即使是低度近视，如果我们看球不戴眼镜，眼睛就需要动用更多的“调节”去努力看清，长时间注视屏幕很容易导致视疲劳，此时戴上眼镜相当于给眼睛减轻负担。
此外，看球赛时尽量不要戴隐形眼镜，因为电子设备近距离辐射、反光的刺激，再加上角膜长时间处于相对封闭的真空缺氧状态，对眼睛的伤害都不容忽视，所以建议配戴框架眼镜。
眼部手术刚做不久，不宜长时间用眼
如果是刚刚做完近视手术、白内障手术等眼部手术的朋友，一定要遵守医生的医嘱，每隔一段时间让眼睛休息一下，因为视疲劳不利于术后眼睛的康复，同时不要忘记术后用药。
有基础病的小伙伴，看球时要淡定
对有高血压、冠心病等基础病的患者来说，看球一定要淡定，淡定，再淡定。如果我们过于在意心仪球队的输赢，导致情绪波动强烈，可能会导致瞳孔发大，周边虹膜将“堆积”在房水排出的通道上，影响房水循环，诱发急性青光眼发作。
北京希玛眼科温馨提示，世界杯赛事固然精彩不容错过，但是球迷们看球期间也要记得护好眼睛。一旦眼睛出现干涩、疲劳、怕光、眼痛、异物感、灼热感、视物模糊等眼部症状，或者还伴有出现头晕恶心等身体症状时， 要及时到正规的眼科医院就诊。
北京希玛眼科，全称北京希玛林顺潮眼科医院，是香港全资眼科专科医院，拥有全进口医疗设备，汇聚北京优秀的眼科医生，提供从眼科基本检查到眼镜验配，从特殊检查、专科诊室到各类眼科手术及术后护理的一站式眼科诊疗服务。如果您眼部有不适症状，可以戳文末“阅读原文”进行咨询和预约。我院已开通医保，就诊前可以咨询“医保政策”详情。